Dein
Geschenk
Workout

 

20 Minuten Bodyweight Tabata-Workout. Ein schnelles Training ohne Ausreden, das Du wann und wo du magst durchführen kannst. Dieses Tabata-Workout trainiert deinen ganzen Körper. Führe jede Übung 4 volle Minuten aus, d.h pro Übung 8 Runden aufgeteilt in 20 Sekunden Workout, 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden Workout, 10 Sekunden Pause usw. Dann gehst du zur nächsten Übung. Damit du das ganze mit Musik ganz einfach durchführen kannst, lade dir am besten gleich die Tabata Songs runter und folge den Ansagen in den Songs.

Wenn Du noch mehr Workouts haben möchtest, melde dich gleich bei meiner Personal Gym App an.

Meditation
 
Meditation zur progessiven Muskelentspannung. Mit dieser Art zu meditieren wirkt man durch intensive muskuläre Entspannung der Stressreaktion entgegen. Ganz nach dem Prinzip, ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.