Body
Trainingstagebuch
 

Ein Trainingstagebuch ist eines der besten Werkzeuge, die du nutzen kannst, wenn dein Ziel lautet, dich körperlich und psychisch weiterzuentwickeln. 

Ganz egal ob du Kraft-, Ausdauersport oder irgendeine andere Sportart ausübst, ein Trainingstagebuch hilft dir, deine Leistung festzuhalten und zu vergleichen. Für Trainingsanfänger hat es außerdem den Effekt, die Motivation aufrecht zu erhalten, weil du die Veränderungen von Woche zu Woche schwarz auf weiß siehst und man ja meistens immer etwas besser sein möchte als beim letzten Mal. 

Du suchst nach frischem Wind beim Training? Lade Dir jetzt mein kostenloses Trainingstagebuch herunter und erfreue dich an deinen persönlichen Fortschritten. Ohne Plan ist jedes Training ziellos. 

Wenn du lieber mit Excel Tabellen arbeitest habe ich hier noch eine Excel Variante für dich parat. 
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nutze die Möglichkeit von zu Hause aus mit 200+ vorgefertigten virtuellen Workouts zusätzlich zu trainieren und deine Fortschritte zu verfolgen.
 
  • Streame Videos über ein Webportal oder eine App mit einem virtuellen Trainer.
  • Verwende einfaches Equipment wie Hanteln oder das eigene Körpergewicht oder nutze meine Glutebänder
  • Verfolge Wiederholungen und Gewichte ganz einfach über eine benutzerfreundliche Oberfläche.

 

Wenn Du noch mehr sportliche Herausforderung suchst, melde dich gleich zu einem Probetraining an.

Workout

 

20 Minuten Bodyweight Tabata-Workout. Ein schnelles Training ohne Ausreden, das Du wann und wo du magst durchführen kannst. Dieses Tabata-Workout trainiert deinen ganzen Körper. Führe jede Übung 4 volle Minuten aus, d.h pro Übung 8 Runden aufgeteilt in 20 Sekunden Workout, 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden Workout, 10 Sekunden Pause usw. Dann gehst du zur nächsten Übung. Damit du das ganze mit Musik ganz einfach durchführen kannst, lade dir am besten gleich die Tabata Songs runter und folge den Ansagen in den Songs.